J'apprends à mieux dormir - par Stevenson Shawn

Según la revista American Journal of Geriatric Psychiatry, un sueño de calidad permite envejecer bien, tanto a nivel físico como cerebral.
Dos de cada tres personas duermen mal: demasiado poco, mal o de forma fragmentada. Sin embargo, el sueño es el tercer pilar de la salud, junto con la alimentación y la actividad física. Dormir bien es la garantía de controlar el peso, resistir mejor el estrés y las infecciones, ser creativo, estar de buen humor, tener un buen nivel de energía, ideas que brotan...
¿Cómo reforzar y optimizar el sueño sin somníferos? Mejorando su calidad y no solo su cantidad.
Shawn Stevenson, biólogo y especialista en sueño, le revela las estrategias clínicamente probadas que han ayudado a miles de personas a desarrollar un sueño óptimo. Le propone un programa paso a paso de 3 semanas para acompañarle y adquirir buenos hábitos con el fin de recuperar un sueño profundo y reparador.
Gracias a estas estrategias inéditas y poderosas, esta guía cambiará sus noches y mejorará sus días más que nunca.